Banyak mitos beredar tentang cara menurunkan berat badan, mulai dari diet ekstrim hingga minuman “ajaib” yang menjanjikan penurunan cepat. Seringkali klaim ini tidak didukung bukti ilmiah dan malah berisiko bagi kesehatan. Oleh karena itu, penting untuk memahami perbedaan antara fakta dan mitos.
Contoh mitos populer adalah diet tanpa karbohidrat sama sekali. Padahal, tubuh membutuhkan karbohidrat sebagai sumber energi utama. Yang benar adalah memilih karbohidrat kompleks, seperti gandum utuh dan sayuran, yang dilepaskan perlahan dan menjaga kenyang lebih lama.
Mitos lain adalah bahwa makan malam harus dihindari sepenuhnya untuk menurunkan berat badan. Faktanya, pola makan yang konsisten dan porsi seimbang lebih efektif daripada melewatkan makanan secara ekstrem.
Memahami fakta diet membantu mengambil keputusan yang tepat, menjaga kesehatan, dan menurunkan berat badan secara aman. Mengikuti panduan ilmiah dan konsultasi dengan ahli gizi adalah langkah terbaik sebelum mencoba metode baru.